6 способов, как не уснуть на работе или учёбе

После каникул бывает непросто снова влиться в ряды жаворонков. Делимся с вами шестью работающими способами, как быстро взбодриться.

Правильная музыка заменит кофе

1. Музыка

Воздействует на мозг как порция холодного душа и пробуждает мгновенно. Против дремоты выбирайте ту, которая слегка раздражает. Так не выйдет раствориться в любимых звуках. Или слушайте что-то новое: мозг будет пытаться разобрать слова и проснётся.

2. Хорошие эмоции

Когда начинаете клевать носом прямо за рабочим столом, откройте фотографии, сделанные на каникулах: вы покоряете волны, путешествуете автостопом, веселитесь с новыми друзьями или взбираетесь в горы.

Переживите эти эмоции снова. Организм вспомнит, как бодро вы себя чувствовали в те моменты и постарается подстроиться под это настроение. Или посмейтесь – это взбодрит лучше кофеина.

3. Свет

Наш организм живёт по солнечным часам, поэтому приятный полумрак в офисе заставляет его вырабатывать гормон сна – мелатонин. Включите настольную лампу или выйдите на улицу.

Физическая активность моментально прогонит желание поспать

4. Зарядка

Выйдите на лестничный пролёт и походите туда-сюда, покачайтесь, перенося вес с пяток на носки. Это разгонит кровь и заставит, наконец, оживиться.

5. Ароматерапия

Масло эвкалипта, пихты, апельсина и мяты быстро взбодрит. Или возьмите что-нибудь с резким запахом, например жидкость для снятия лака – глаза раскроются сами собой.

6. Водные процедуры

Умойтесь ледяной водой или брызните на лицо термальной. Срабатывает заложенный рефлекс: организм думает, что вас окатит с головой и готовится к задержке дыхания, поэтому пригоняет к мозгу насыщенную кислородом кровь.